Top 10 cách chăm sóc mắt cận đơn giản nhất để mắt không tăng độ

Tật cận thị không chỉ gây khó khăn cho việc nhìn và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, mà nó còn có thể gây biến chứng thành các bệnh lý nguy hiểm về mắt. Do đó việc chăm sóc mắt cận sao cho đúng để mắt không tăng độ là mối quan tâm của nhiều người.

Trong bài viết hôm nay, Mắt kính Shady sẽ tổng hợp giúp bạn 10 cách chăm sóc mắt cận đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được để tránh mắt tăng độ cận.

I. Sử dụng kính phù hợp, đúng cách để hạn chế tăng độ

Đây là cách bảo vệ mắt cận đơn giản bạn có thể thực hiện hàng ngày. Nếu bị cận nhẹ dưới 0,75 độ, bạn không nên đeo kính thường xuyên, còn nếu độ cận ở ngưỡng 1-2 độ thì chỉ nên đeo kính khi cần nhìn mọi vật ở xa để hạn chế sự điều tiết của mắt.

Ngoài ra, bạn cũng không nên đeo kính khi không làm việc hoặc khi làm những việc đơn giản nhằm giúp mắt được thư giãn. Nếu đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần mắt sẽ phải phụ thuộc vào kính, dù là nhìn những vật ở cự ly gần.

Đồng thời, khi đeo kính bạn cần phải được đo khám cẩn thận và có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa mắt. Nếu đeo kính không đúng độ có thể khiến mắt bị mỏi và dễ tăng độ.

II. Để mắt thư giãn nghỉ ngơi

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, cứ 30-45 phút bạn nên dành cho mắt một khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 2-5 phút bằng cách nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình máy tính, tivi, điện thoại,… nơi phát ra ánh sáng xanh có hại cho mắt.

Hoặc bạn cũng có thể đứng lên đi bộ từ 5-10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m, nhìn vào các khoảng không gian xanh lá sẽ giúp làm dịu mắt, mát mắt hơn.

III. Đeo kính chống nắng

Khi mắt tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm biến đổi tỷ lệ và cấu trúc các thành phần protein của thủy tinh thể và gây ảnh hưởng xấu tới mí mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc.

Do đó, bạn nên đeo kính chống nắng (kính mát) để ngăn ngừa tia cực tím, đồng thời giúp hạn chế khói bụi, hóa chất và dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

IV. Tập massage cho mắt

Đây là cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia mắt khuyến nghị nên dùng. Các thao tác massage đơn giản sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mỏi, được thư giãn và làm mắt khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, massage mắt còn giúp ngăn ngừa sự tăng độ, khiến mắt nhìn đỡ mỏi hơn và không bị sụp mí.

Bạn có thể thực hiện các bài tập massage cho mắt theo các bước hướng dẫn dưới đây:

– Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt: Bạn xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó áp lên mắt và giữ khoảng 10 giây, lặp lại động tác này 3 lần.

– Động tác 2: Làm giãn cơ mắt chống mỏi: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó áp lên mắt xoa mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại 36 vòng. Bạn nên thực hiện một cách chậm rãi, không nên đảo quá nhanh và quá mạnh.

– Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn: Đặt ngón tay ở 4 điểm đuôi mắt, chân mày, bọng mắt và hốc mắt và massage nhẹ nhàng 5 giây, lặp lại 30 lần.

V. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt cận

Việc bổ sung các loại vitamin cùng các khoáng chất cần thiết cũng là cách chăm sóc mắt cận hiệu quả, giúp mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ.

Các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A, C, E có nhiều trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, gan động vật, sữa, các loại rau củ như cà rốt, gấc, đu đủ, cà chua, rau dền và các loại trái cây mọng nước như cam, quýt, bưởi,…

Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung crom từ thịt bò, gan động vật, nấm, thực phẩm giàu canxi như tôm, sò, cua,… Tuy nhiên bạn không nên tùy tiện sử dụng các loại vitamin tổng hợp mà không có sự chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa mắt.

VI. Tạo thói quen bảo vệ mắt trong khi học tập và làm việc

Bạn cần rèn luyện và duy trì những thói quen tốt cho mắt như giữ khoảng cách từ mắt tới mặt sách từ 30cm và khoảng cách tới màn hình máy tính là khoảng từ 50cm khi làm việc. Tư thế ngồi khi làm việc cần thoải mái, thẳng lưng, không nhìn sát màn hình hay sách vở, cũng như không nên nằm khi đọc sách.

Bạn cũng nên chọn những nơi có đầy đủ ánh sáng khi học tập và làm việc để bảo vệ mắt và hạn chế tăng độ cận.

VII. Tích cực tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời

Theo nghiên cứu, các tia UVB có trong ánh sáng mặt trời có tác dụng  tích cực, kích thích sự hoạt hóa của một số tế bào trong mắt và có thể phòng ngừa cận thị. Do đó bạn cũng nên thường xuyên tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời để mắt được khỏe mạnh.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng khoảng thời gian thích hợp để mắt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là sáng sớm hoặc cuối giờ chiều.

VIII. Tránh thói quen dụi mắt

Thói quen dụi mắt thường xuyên khi có vật thể lạ bay vào mắt, khi ngứa hoặc mỏi mắt có thể dẫn đến trầy xước, biến dạng giác mạc. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể gây tổn thương thị lực và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.

IX. Sử dụng kính cận áp tròng hợp lý

Bạn nên đến khám và tham khảo ý kiến của các bác sĩ khi muốn sử dụng kính áp tròng cận thị. Ngoài ra, bạn cũng cần vệ sinh kính sạch sẽ và đúng cách để tránh gây ra các bệnh lý về biểu mô, gây trầy xước, viêm loét và nhiễm trùng mắt.

X. Khám mắt định kỳ

Khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra các bệnh lý về mắt nguy hiểm, từ đó sẽ có hưởng hỗ trợ cải thiện phù hợp. Đặc biệt với người bị cận thị cần được kiểm tra đáy mắt ít nhất mỗi năm 1 lần để phát hiện và phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc.

Ngoài ra, khám mắt định kỳ cũng sẽ giúp bạn biết được mắt bạn có tăng độ cận hay không để cắt lại kính cận cho phù hợp với mắt.

Hiện nay ngoài các bệnh viện chuyên khoa mắt thì ngày càng có nhiều các cơ sở, cửa hàng kính mắt hỗ trợ đo kính miễn phí và cắt kính được thành lập và hoạt động. Do đó việc tìm và lựa chọn cơ sở khám mắt uy tín là điều vô cùng quan trọng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một hệ thống cửa hàng kính mắt uy tín để đo và cắt kính, hãy liên hệ ngay tới số hotline Hotline 0903160669 hoặc truy cập website matkinhshady.com để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tận tâm. Hoặc bạn hãy đến các cơ sở của Mắt kính Shady để trải nghiệm những sản phẩm và sự phục vụ tuyệt vời nhất tại:

• CN 1: 7/38 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP.HCM
• CN 2: 173 Đồng Đen, Phường 11, Quận Tân Bình, TP.HCM
• CN 3: Số 7, Phạm Viết Chánh, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.HCM